Στατικό squat με το βάρος του σώματος

Name: Στατικό squat με το βάρος του σώματος
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση με το βάρος του σώματος για ενδυνάμωση τετρακέφαλων και γλουτών μέσα από στατική θέση squat.

4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση με το βάρος του σώματος για ενδυνάμωση τετρακέφαλων και γλουτών μέσα από στατική θέση squat.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Σταθείτε με τα πόδια στο άνοιγμα των ώμων και τα χέρια σταυρωμένα στο στήθος.
Κατεβάστε το σώμα σε θέση squat λυγίζοντας τα γόνατα και ωθώντας τους γλουτούς προς τα πίσω.
Κρατήστε αυτή τη θέση για το επιθυμητό χρονικό διάστημα διατηρώντας σωστή τεχνική.
Ανεβείτε ξανά στην αρχική θέση πιέζοντας με τις φτέρνες και τεντώνοντας τα πόδια.

Πώς εκτελείται

Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις