Όρθιοι κυκλικοί γύροι χεριών στηρίξεως στον τοίχο

Name: Όρθιοι κυκλικοί γύροι χεριών στηρίξεως στον τοίχο
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση με σωματικό βάρος που γυμνάζει ώμους και πάνω πλάτη με υποστήριξη τοίχου.

4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση με σωματικό βάρος που γυμνάζει ώμους και πάνω πλάτη με υποστήριξη τοίχου.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Στάσου με τα πόδια στο άνοιγμα των ώμων και την πλάτη στον τοίχο.
Άνοιξε τα χέρια στα πλάγια με τις παλάμες προς τα έξω.
Κινήσου με κυκλικές κινήσεις, περνώντας τα χέρια πάνω από το κεφάλι και επιστρέφοντας στην αρχική θέση.
Επανάλαβε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Πώς εκτελείται

Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις