Εκτάσεις τρικεφάλων με το βάρος του σώματος

Name: Εκτάσεις τρικεφάλων με το βάρος του σώματος
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση με το βάρος του σώματος που γυμνάζει τους τρικέφαλους διατηρώντας σωστή στάση του σώματος.

4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση με το βάρος του σώματος που γυμνάζει τους τρικέφαλους διατηρώντας σωστή στάση του σώματος.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Ξεκίνα σε θέση plank με τα δάχτυλα των χεριών στο έδαφος, τους αγκώνες λυγισμένους και τα χέρια στο άνοιγμα των ώμων.
Πίεσε τις παλάμες για να τεντώσεις τα χέρια μπροστά, κρατώντας τις παλάμες σταθερές.
Κατέβασε πάλι τους αγκώνες και τα κάτω μπράτσα στο πάτωμα επιστρέφοντας στην αρχική θέση plank.
Επανάλαβε την κίνηση για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Πώς εκτελείται

Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις