Svend πιέσεις με το βάρος του σώματος

Name: Svend πιέσεις με το βάρος του σώματος
Uploaded: 2026-08-29T23:08:39+00:00
Description: Άσκηση με το βάρος του σώματος που στοχεύει στο στήθος με ενεργοποίηση ώμων και τρικεφάλων.

4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση με το βάρος του σώματος που στοχεύει στο στήθος με ενεργοποίηση ώμων και τρικεφάλων.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Στάσου με τα πόδια στο άνοιγμα των ώμων και τα χέρια πιεσμένα μπροστά στο στήθος, αγκώνες λυγισμένοι.
Τέντωσε τα χέρια σου μπροστά κρατώντας τα χέρια ενωμένα και πιεσμένα μεταξύ τους.
Φέρε τα χέρια πίσω στο στήθος, λυγίζοντας τους αγκώνες για να επιστρέψεις στην αρχική θέση.
Επανάλαβε την κίνηση για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Πώς εκτελείται

Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις