Χαστούκι πυγμαχίας

Name: Χαστούκι πυγμαχίας
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση με το βάρος του σώματος που γυμνάζει ώμους και τρικεφάλους με γροθιά μπροστά σε θέση πυγμαχίας.

4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση με το βάρος του σώματος που γυμνάζει ώμους και τρικεφάλους με γροθιά μπροστά σε θέση πυγμαχίας.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Στάσου σε θέση πυγμαχίας με τα πόδια στο πλάτος των ώμων, το αριστερό πόδι μπροστά και τα χέρια ψηλά στην περιοχή του πηγουνιού.
Τέντωσε το αριστερό χέρι μπροστά με γρήγορη, απότομη κίνηση για να εκτελέσεις τη γροθιά.
Τράβηξε γρήγορα το αριστερό χέρι πίσω στη θέση φύλαξης.
Επανάλαβε την κίνηση για τις επιθυμητές επαναλήψεις.

Πώς εκτελείται

Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις