Κινήσεις αέρα πλάγια δεξιά-αριστερά

Name: Κινήσεις αέρα πλάγια δεξιά-αριστερά
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση με πλάγιες κινήσεις των χεριών σαν να κάνεις swing σε αέρα.

5 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση με πλάγιες κινήσεις των χεριών σαν να κάνεις swing σε αέρα.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Στάσου όρθιος με τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά.
Κινήστε τα χέρια σου εναλλάξ δεξιά και αριστερά κάνοντας πλάγιες κινήσεις μπράτσων.
Διατήρησε τον κορμό ευθύ και τους ώμους χαλαρούς.
Συνέχισε σε σταθερό ρυθμό για την επιθυμητή διάρκεια.
Πρόσεχε να μην ακουμπούν τα πόδια σου στο έδαφος όταν κινείς τα χέρια.

Πώς εκτελείται

Ασκήσεις με παρόμοια κίνηση