Όρθια ροκανίσματα στην τροχαλία

Name: Όρθια ροκανίσματα στην τροχαλία
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση για τους κοιλιακούς με χρήση τροχαλίας σε όρθια θέση.

4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση για τους κοιλιακούς με χρήση τροχαλίας σε όρθια θέση.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Σταθείτε όρθιοι μπροστά στην τροχαλία και πιάστε τη λαβή με τα χέρια.
Τραβήξτε τη λαβή προς τα κάτω, κάμπτοντας τον κορμό μπροστά και συσφίγγοντας τους κοιλιακούς.
Επιστρέψτε στην αρχική θέση ελεγχόμενα, κρατώντας τους κοιλιακούς σφιχτούς.
Επαναλάβετε για τον καθορισμένο αριθμό επαναλήψεων.

Πώς εκτελείται

Ασκήσεις με παρόμοια κίνηση