Πιέσεις τρικεφάλων με V μπάρα στην τροχαλία

Name: Πιέσεις τρικεφάλων με V μπάρα στην τροχαλία
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση τρικεφάλων με τροχαλία και V Bar σε ευρεία λαβή.

4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση τρικεφάλων με τροχαλία και V Bar σε ευρεία λαβή.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Στάσου μπροστά στην τροχαλία με τα πόδια στο άνοιγμα των ώμων, με ίσια πλάτη και ελαφρώς λυγισμένα γόνατα.
Πιάσε το V bar στην τροχαλία με τις παλάμες προς τα κάτω και το άνοιγμα των χεριών πιο ανοιχτό από το πλάτος των ώμων. Λύγισε τους αγκώνες σε γωνία 90°, κρατώντας τους αγκώνες κοντά στο σώμα.
Πίεσε το V bar προς τα κάτω τεντώνοντας τους αγκώνες, χωρίς να κουνήσεις τα άνω χέρια.
Επιστρέψε αργά στην αρχική θέση με έλεγχο. Επανάλαβε όσες επαναλήψεις θέλεις.

Πώς εκτελείται

Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις