Πιέσεις στήθους από πάνω προς τα κάτω με λάστιχο

Name: Πιέσεις στήθους από πάνω προς τα κάτω με λάστιχο
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση με λάστιχο αντίστασης που στοχεύει το στήθος, τους ώμους και τους τρικέφαλους.

4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση με λάστιχο αντίστασης που στοχεύει το στήθος, τους ώμους και τους τρικέφαλους.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Συνδέστε το λάστιχο σε υψηλό σημείο πίσω σας. Σταθείτε με πλάτη προς το σημείο πρόσδεσης, κρατώντας τις λαβές με τις παλάμες προς τα κάτω.
Τοποθετήστε το ένα πόδι μπροστά και το άλλο πίσω, με τα γόνατα ελαφρώς λυγισμένα. Ξεκινήστε με τους αγκώνες λυγισμένους στις 90 μοίρες και τα χέρια στο ύψος του στήθους.
Σπρώξτε τις λαβές διαγώνια μπροστά και προς τα κάτω έως ότου τα χέρια επεκταθούν πλήρως και οι παλάμες δείχνουν προς τους γοφούς.
Επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση με έλεγχο. Επαναλάβετε τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Πώς εκτελείται

Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις