Πιέσεις στήθους με λάστιχο από μπροστά

Name: Πιέσεις στήθους με λάστιχο από μπροστά
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση με λάστιχο αντίστασης που στοχεύει το στήθος με συμμετοχή ώμων και τρικεφάλων.

4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση με λάστιχο αντίστασης που στοχεύει το στήθος με συμμετοχή ώμων και τρικεφάλων.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Αγκιστρώστε το λάστιχο σε σταθερό σημείο πίσω σας στο ύψος του στήθους. Σταθείτε με την πλάτη στην άγκυρα, κρατώντας λαβές με τις παλάμες προς τα κάτω.
Τοποθετήστε το ένα πόδι μπροστά και το άλλο πίσω, με τα γόνατα ελαφρώς λυγισμένα. Ξεκινήστε με τους αγκώνες λυγισμένους 90° και τα χέρια στο ύψος του στήθους παράλληλα με το πάτωμα.
Τεντώστε τα χέρια προς τα εμπρός μέχρι να ισιώσουν, κρατώντας ελαφριά κάμψη στους αγκώνες.
Επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση κάτω από έλεγχο. Επαναλάβετε όσες φορές απαιτείται.

Πώς εκτελείται

Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις