Διάταση στήθους με μπάλα γυμναστικής

Name: Διάταση στήθους με μπάλα γυμναστικής
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση διάτασης που στοχεύει το στήθος και τους ώμους με βοήθεια μπάλας γυμναστικής.

4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση διάτασης που στοχεύει το στήθος και τους ώμους με βοήθεια μπάλας γυμναστικής.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Ξεκινήστε στα τέσσερα με τα γόνατα κάτω από τους γοφούς και τα χέρια κάτω από τους ώμους.
Τοποθετήστε τον δεξί πήχη σας πάνω σε μπάλα γυμναστικής στο πλευρό σας, με τον αγκώνα λυγισμένο στις 90°.
Κατεβάστε αργά το στήθος προς το έδαφος για να αυξήσετε τη διάταση στο στήθος.
Κρατήστε τη θέση για τον επιθυμητό χρόνο, επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε με το άλλο χέρι.

Πώς εκτελείται

Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις