Βυθίσεις ανάμεσα σε καρέκλες

Name: Βυθίσεις ανάμεσα σε καρέκλες
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση με το βάρος του σώματος που γυμνάζει στήθος, τρικέφαλους και ώμους, εκτελώντας βυθίσεις με στήριξη σε δύο καρέκλες.

4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση με το βάρος του σώματος που γυμνάζει στήθος, τρικέφαλους και ώμους, εκτελώντας βυθίσεις με στήριξη σε δύο καρέκλες.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Τοποθέτησε δύο καρέκλες παράλληλα, λίγο πιο ανοιχτά από το πλάτος των ώμων, με τις κάθισες στραμμένες προς τα έξω.
Στάσου ανάμεσα στις καρέκλες και πιάσε τα μπράτσα της καρέκλας πίσω από κάθε πλευρά με τα χέρια.
Σήκωσε το σώμα σου από το έδαφος τεντώνοντας τα χέρια σου και στηρίζοντας το βάρος.
Κατέβασε το σώμα λυγίζοντας τους αγκώνες μέχρι περίπου 90 μοίρες, κρατώντας το σώμα ίσιο και κοντά στις καρέκλες. Πίεσε με τα χέρια για να επιστρέψεις στην αρχική θέση με τεντωμένα χέρια.

Πώς εκτελείται

Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις