Πιέσεις στήθους με αλτήρες ξαπλωτός στο πάτωμα

Name: Πιέσεις στήθους με αλτήρες ξαπλωτός στο πάτωμα
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση για το στήθος με αλτήρες εκτελούμενη ξαπλωμένος στο πάτωμα.

5 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση για το στήθος με αλτήρες εκτελούμενη ξαπλωμένος στο πάτωμα.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Ξαπλώστε ανάσκελα στο πάτωμα με ένα ζευγάρι αλτήρες.
Κρατήστε τους αλτήρες στο ύψος του στήθους με τους αγκώνες λυγισμένους.
Πιέστε τους αλτήρες προς τα πάνω μέχρι να τεντωθούν τα χέρια.
Επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση ελέγχοντας το βάρος.
Επαναλάβετε όσες φορές απαιτεί η προπόνησή σας.

Πώς εκτελείται

Ασκήσεις με παρόμοια κίνηση