Πλάγια κάμψη κορμού με αλτήρα πάνω από το κεφάλι

Name: Πλάγια κάμψη κορμού με αλτήρα πάνω από το κεφάλι
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση πλευρικής κάμψης με αλτήρα σηκωμένο πάνω από το κεφάλι.

5 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση πλευρικής κάμψης με αλτήρα σηκωμένο πάνω από το κεφάλι.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Σταθείτε όρθιοι κρατώντας έναν αλτήρα με το ένα χέρι πάνω από το κεφάλι.
Το άλλο χέρι μπορεί να στηρίζεται στη μέση.
Κάντε αργή πλάγια κάμψη προς τον αντίθετο πλευρό του αλτήρα.
Επιστρέψτε στην αρχική θέση χωρίς να γυρίσετε τον κορμό.
Επαναλάβετε για το σύνολο των επαναλήψεων και αλλάξτε πλευρά.

Πώς εκτελείται

Ασκήσεις με παρόμοια κίνηση