Έλξεις αγκώνων προς στήθος με χέρια αετού

Name: Έλξεις αγκώνων προς στήθος με χέρια αετού
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση που ενεργοποιεί τους ώμους και την πλάτη με ειδική θέση χεριών.

4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση που ενεργοποιεί τους ώμους και την πλάτη με ειδική θέση χεριών.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Σταθείτε με τα χέρια τεντωμένα μπροστά στο στήθος, σταυρώστε τους αγκώνες όπως τα φτερά αετού.
Τραβήξτε τους αγκώνες προς το στήθος κρατώντας τη θέση των χεριών.
Κρατήστε τη στάση για λίγα δευτερόλεπτα και επαναφέρετε.
Επαναλάβετε το σύνολο για τον προκαθορισμένο αριθμό επαναλήψεων.

Πώς εκτελείται

Ασκήσεις με παρόμοια κίνηση