Ασκησιολόγιο fitVibe
Ασκήσεις με animation και σαφείς οδηγίες
Μελέτησε τη σωστή κίνηση, διάβασε τα βασικά βήματα και δες ποιοι μύες και ποιος εξοπλισμός συμμετέχουν σε κάθε άσκηση.
Πλήρες περιεχόμενο
Οπτικοί οδηγοί
Ελληνικά και αγγλικά
Δημόσιο ασκησιολόγιο
10 ασκήσεις βρέθηκαν
Αρχάριο
Πίεση γροθιάς στον πηγούνι για 5 δευτ.
Καθίστε ή σταθείτε ίσια με τα πόδια στο άνοιγμα των ώμων. Τοποθετήστε τις γροθιές κάτω από το πηγούνι και ασκήστε ήπια αντίσταση με τους μυς του λαιμού για 5 δευτερόλεπτα.
Αρχάριο
Πλάγια περιστροφή αυχένα με κλίση
Διάταση αυχένα για τους τραπεζοειδείς μύες και τους μύες γύρω από τον αυχένα.
Αρχάριο
Όρθιες ανασήκώσεις ώμων με το βάρος του σώματος
Άσκηση με το βάρος του σώματος που στοχεύει στους τραπεζοειδείς και τους ώμους.
Αρχάριο
Διάταση με αντίληψη προς την οροφή
Διάταση στην οποία σηκώνετε τον κορμό πίσω για ευλυγισία στη σπονδυλική στήλη και απελευθέρωση της πίεσης στο στήθος και το λαιμό.
Αρχάριο
Έλξεις αγκώνων προς στήθος με χέρια αετού
Άσκηση που ενεργοποιεί τους ώμους και την πλάτη με ειδική θέση χεριών.
Αρχάριο
Διάταση αυχένα σε εύκολη στάση
Άσκηση διάτασης αυχένα για ανακούφιση και ευλυγισία.
Αρχάριο
Διάταση αυχένα έκταση και κλίση
Άσκηση διάτασης των μυών του αυχένα με ήπια κίνηση και έμφαση στη σωστή στάση.
Αρχάριο
Ημιδιάταση Αυχένα
Άσκηση για ήπιο τέντωμα του αυχένα.
Αρχάριο
Ξαπλωτές κάμψεις αυχένα
Άσκηση ενδυνάμωσης των μυών του αυχένα σε κατακεκλιμένη θέση.
Αρχάριο