Προστατευμένο preview
Αρχάριο
- Δυσκολία
- Αρχάριο
- Τύπος κίνησης
- Άλλο
- Κύριοι μύες
- Τρικέφαλοι
- Εξοπλισμός
- Σωματικό βάρος
Έκταση αγκώνα
4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026
Άσκηση για την ενδυνάμωση των τρικεφάλων μέσω έκτασης του αγκώνα.
Βήμα προς βήμα
Πώς εκτελείται
- Σταθείτε ή καθίστε με τα χέρια στο πλάι.
- Τεντώστε τον αγκώνα, εξασκώντας δύναμη στους τρικεφάλους.
- Επιστρέψτε αργά στην αρχική λυγισμένη θέση.
- Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Συνέχισε από εδώ
Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις
Άσκηση Chaturanga με 3 Πόδια
Εναλλάξ γροθιές όρθιος
Κάμψεις Τοξοβόλου
Σκύφτη κάμψη τρικεφάλων με λάστιχο
Τελευταία ενημέρωση: 29/08/2026
Πίσω σε όλες τις ασκήσεις
Έκταση αγκώνα
Βάλε την στο πρόγραμμά σου
Φτιάξε πρόγραμμα