Προστατευμένο preview
Αρχάριο
- Δυσκολία
- Αρχάριο
- Τύπος κίνησης
- Άλλο
Έκταση αγκώνα
4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026
Άσκηση για την ενδυνάμωση των τρικεφάλων μέσω έκτασης του αγκώνα.
Βήμα προς βήμα
Πώς εκτελείται
- Σταθείτε ή καθίστε με τα χέρια στο πλάι.
- Τεντώστε τον αγκώνα, εξασκώντας δύναμη στους τρικεφάλους.
- Επιστρέψτε αργά στην αρχική λυγισμένη θέση.
- Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Συνέχισε από εδώ
Ασκήσεις με παρόμοια κίνηση
Άλματα με περιστροφή 180°
Ροκανίσματα κοιλιακών
Προχωρημένη θέση άλματος σε σκάλα ευκινησίας
Προχωρημένη άσκηση με σκάλα ευκινησίας μονόποδου
Τελευταία ενημέρωση: 29/08/2026
Πίσω σε όλες τις ασκήσεις
Έκταση αγκώνα
Βάλε την στο πρόγραμμά σου
Φτιάξε πρόγραμμα