Διάταση στήθους με αγκώνες πίσω

Name: Διάταση στήθους με αγκώνες πίσω
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση με το βάρος του σώματος που βοηθάει στη διάταση του στήθους και των ώμων.

4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση με το βάρος του σώματος που βοηθάει στη διάταση του στήθους και των ώμων.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Σταθείτε με τα πόδια στο πλάτος των ώμων και τα χέρια στο πλάι του σώματος.
Τοποθετήστε τις παλάμες μπροστά στην κάτω μέση, με τα δάχτυλα να δείχνουν προς τα κάτω.
Πιέστε τους γοφούς μπροστά και γείρετε το πάνω μέρος του σώματος προς τα πίσω για να νιώσετε τέντωμα στο στήθος και στους ώμους.
Κρατήστε τη διάταση για λίγα δευτερόλεπτα και επιστρέψτε στην αρχική θέση. Επαναλάβετε.

Πώς εκτελείται

Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις