Ανασηκώσεις ώμων σε υπερυψωμένη ανεστραμμένη θέση

Name: Ανασηκώσεις ώμων σε υπερυψωμένη ανεστραμμένη θέση
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση για σταθεροποίηση και ενδυνάμωση των ώμων σε ανυψωμένη θέση pike.

4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση για σταθεροποίηση και ενδυνάμωση των ώμων σε ανυψωμένη θέση pike.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Περπατήστε με τις παλάμες προς τα πίσω μέχρι να βρεθείτε σε ανυψωμένη θέση pike.
Κρατήστε το σώμα ίσιο και ανασηκώστε τους ώμους όσο πιο ψηλά μπορείτε.
Κρατήστε τη θέση για 1-2 δευτερόλεπτα και αργά χαλαρώστε.
Επαναλάβετε για τον αριθμό επαναλήψεων που επιθυμείτε.

Πώς εκτελείται

Ασκήσεις με παρόμοια κίνηση