Κάμψεις με αυξημένο ύψος χεριών

Name: Κάμψεις με αυξημένο ύψος χεριών
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση με το βάρος του σώματος που εστιάζει στο στήθος και τους τρικέφαλους.

4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση με το βάρος του σώματος που εστιάζει στο στήθος και τους τρικέφαλους.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Τοποθετήστε τα χέρια σε επιφάνειες με αυξημένο ύψος λίγο πιο ανοιχτά από το πλάτος των ώμων, με τα πόδια μαζί στο έδαφος.
Σφίξτε τον κορμό και χαμηλώστε το στήθος προς τις επιφάνειες λυγίζοντας τους αγκώνες σε γωνία 45°.
Κατεβείτε μέχρι το στήθος να πλησιάσει το έδαφος ανάμεσα στις επιφάνειες, κρατώντας την πλάτη ίσια και τον κορμό σφικτό.
Εκτείνετε πλήρως τα χέρια πατώντας στις επιφάνειες για να επιστρέψετε στην αρχική θέση. Επαναλάβετε.

Πώς εκτελείται

Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις