Εκτεταμένη πλάγια γωνία

Name: Εκτεταμένη πλάγια γωνία
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Γιόγκα στάση που τεντώνει πλευρικά το σώμα και ενδυναμώνει τα πόδια.

4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Γιόγκα στάση που τεντώνει πλευρικά το σώμα και ενδυναμώνει τα πόδια.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Στάσου με τα πόδια ανοιχτά και στρέψε το ένα πόδι προς τα έξω.
Λύγισε το μπροστινό γόνατο και τέντωσε το χέρι του ίδιου πλευρού προς το πόδι.
Άνοιξε τον κορμό και τέντωσε το άλλο χέρι πάνω από το κεφάλι σε ευθεία γραμμή.
Κράτα τη θέση για αρκετές αναπνοές και επανέλαβε στην αντίθετη πλευρά.

Πώς εκτελείται

Ασκήσεις με παρόμοια κίνηση