Προστατευμένο preview
Αρχάριο
- Δυσκολία
- Αρχάριο
- Τύπος κίνησης
- Άλλο
- Κύριοι μύες
- Πλάγιοι κοιλιακοί Γλουτοί Τετρακέφαλοι
- Εξοπλισμός
- Σωματικό βάρος Άλλο
Εκτεταμένη πλάγια γωνία με μπλοκ
4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026
Παραλλαγή της στάσης Εκτεταμένη Πλάγια Γωνία με υποστήριξη μπλοκ για επιπλέον σταθερότητα.
Βήμα προς βήμα
Πώς εκτελείται
- Τοποθέτησε ένα μπλοκ γιόγκα κοντά στο μπροστινό σου πόδι.
- Εκτέλεσε την εκτεταμένη πλάγια γωνία και ακουμπήστε το κάτω χέρι πάνω στο μπλοκ.
- Κράτα τον κορμό ανοιχτό και τέντωσε το πάνω χέρι ψηλά.
- Σε αυτή τη θέση, κράτα για αρκετές αναπνοές και επανέλαβε στην αντίθετη πλευρά.
Συνέχισε από εδώ
Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις
Εκτεταμένη πλάγια γωνία
Προβολές με Landmine εναλλάξ και περιστροφή
Προβολές με Περιστροφές Κορμού με Σωματικό Βάρος
Στροφή πλευρικής γωνίας με τα χέρια σε προσευχή
Τελευταία ενημέρωση: 29/08/2026
Πίσω σε όλες τις ασκήσεις
Εκτεταμένη πλάγια γωνία με μπλοκ
Βάλε την στο πρόγραμμά σου
Φτιάξε πρόγραμμα