Προστατευμένο preview
Αρχάριο
- Δυσκολία
- Αρχάριο
- Τύπος κίνησης
- Άλλο
- Κύριοι μύες
- Πλάγιοι κοιλιακοί Γλουτοί Τετρακέφαλοι
- Εξοπλισμός
- Σωματικό βάρος
Στροφή πλευρικής γωνίας με τα χέρια σε προσευχή
4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026
Άσκηση γιόγκα με πλευρική κλίση και τα χέρια σε στάση προσευχής.
Βήμα προς βήμα
Πώς εκτελείται
- Σταθείτε σε θέση πλαγίας γωνίας.
- Φέρτε τα χέρια σας σε στάση προσευχής μπροστά από το στήθος.
- Στρίψτε τον κορμό προς την αντίθετη πλευρά.
- Κρατήστε τη θέση σταθερή για μερικά δευτερόλεπτα.
Συνέχισε από εδώ
Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις
Εκτεταμένη πλάγια γωνία
Εκτεταμένη πλάγια γωνία με μπλοκ
Προβολές με Landmine εναλλάξ και περιστροφή
Προβολές με Περιστροφές Κορμού με Σωματικό Βάρος
Τελευταία ενημέρωση: 29/08/2026
Πίσω σε όλες τις ασκήσεις
Στροφή πλευρικής γωνίας με τα χέρια σε προσευχή
Βάλε την στο πρόγραμμά σου
Φτιάξε πρόγραμμα