Προστατευμένο preview
Μέτριο
- Δυσκολία
- Μέτριο
- Τύπος κίνησης
- Ενδυνάμωση
- Κύριοι μύες
- Ώμοι
- Δευτερεύοντες μύες
- Τραπεζοειδείς
Πιέσεις με EZ μπάρα σε κεκλιμένο πάγκο
4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026
Άσκηση με EZ Bar για ενδυνάμωση των δελτοειδών και των τραπεζοειδών.
Βήμα προς βήμα
Πώς εκτελείται
- Ξάπλωσε μπρούμυτα σε επικλινή πάγκο, κράτα το EZ barbell με τις παλάμες στραμμένες προς τα κάτω, χέρια στο άνοιγμα των ώμων.
- Πίεσε το barbell ευθεία μπροστά μέχρι να τεντώσουν πλήρως τα χέρια, κρατώντας το παράλληλο με το έδαφος.
- Κράτησε για λίγο στο τελείωμα με τα χέρια τεντωμένα και το barbell μπροστά.
- Επιστρέψε ελεγχόμενα το barbell κοντά στους ώμους και επανάλαβε.
Συνέχισε από εδώ
Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις
Άσκηση Chaturanga με 3 Πόδια
Σκύλος με 3 πόδια
Βήματα ευγένειας στις 4 γωνίες
Διάταση Στήθους Πάνω από το Κεφάλι
Τελευταία ενημέρωση: 29/08/2026
Πίσω σε όλες τις ασκήσεις
Πιέσεις με EZ μπάρα σε κεκλιμένο πάγκο
Βάλε την στο πρόγραμμά σου
Φτιάξε πρόγραμμα