Βυθίσεις τρικεφάλων στο πάτωμα

Name: Βυθίσεις τρικεφάλων στο πάτωμα
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση για τρικέφαλους βυθιζόμενοι με τα χέρια στο πάτωμα.

5 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση για τρικέφαλους βυθιζόμενοι με τα χέρια στο πάτωμα.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Καθίσε στο πάτωμα και τοποθέτησε τα χέρια πίσω από το σώμα με τα δάχτυλα προς τα μπροστά.
Σήκωσε το σώμα με τα χέρια τεντωμένα, στηρίζοντας το βάρος στα χέρια και τα πόδια.
Λύγισε τους αγκώνες για να χαμηλώσεις το σώμα προς το πάτωμα.
Τέντωσε τα χέρια για να επιστρέψεις στην αρχική θέση.
Επανέλαβε σύμφωνα με τις οδηγίες.

Πώς εκτελείται

Ασκήσεις με παρόμοια κίνηση