Προστατευμένο preview
Αρχάριο
- Δυσκολία
- Αρχάριο
- Τύπος κίνησης
- Άλλο
- Κύριοι μύες
- Τρικέφαλοι
- Εξοπλισμός
- Σωματικό βάρος
Βυθίσεις τρικεφάλων στο πάτωμα
5 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026
Άσκηση για τρικέφαλους βυθιζόμενοι με τα χέρια στο πάτωμα.
Βήμα προς βήμα
Πώς εκτελείται
- Καθίσε στο πάτωμα και τοποθέτησε τα χέρια πίσω από το σώμα με τα δάχτυλα προς τα μπροστά.
- Σήκωσε το σώμα με τα χέρια τεντωμένα, στηρίζοντας το βάρος στα χέρια και τα πόδια.
- Λύγισε τους αγκώνες για να χαμηλώσεις το σώμα προς το πάτωμα.
- Τέντωσε τα χέρια για να επιστρέψεις στην αρχική θέση.
- Επανέλαβε σύμφωνα με τις οδηγίες.
Συνέχισε από εδώ
Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις
Άσκηση Chaturanga με 3 Πόδια
Εναλλάξ γροθιές όρθιος
Κάμψεις Τοξοβόλου
Σκύφτη κάμψη τρικεφάλων με λάστιχο
Τελευταία ενημέρωση: 29/08/2026
Πίσω σε όλες τις ασκήσεις
Βυθίσεις τρικεφάλων στο πάτωμα
Βάλε την στο πρόγραμμά σου
Φτιάξε πρόγραμμα