Διάταση Αντίθετου Χεριού στους Πρώτους Βραχίονες

Name: Διάταση Αντίθετου Χεριού στους Πρώτους Βραχίονες
Uploaded: 2026-08-29T23:08:39+00:00
Description: Διάταση των μυών των πρώτων βραχιόνων με έλξη αντίθετου χεριού.

4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Διάταση των μυών των πρώτων βραχιόνων με έλξη αντίθετου χεριού.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Στάσου όρθιος ή κάτσε σε άνετη θέση.
Τέντωσε έναν από τους βραχίονες μπροστά σου.
Με το αντίθετο χέρι, τραβήξε απαλά τα δάχτυλα ή το χέρι προς τα πίσω για διάταση.
Διατήρησε τη διάταση για λίγα δευτερόλεπτα χωρίς να προκαλείται πόνος.

Πώς εκτελείται

Ασκήσεις με παρόμοια κίνηση