Διάταση αντιβραχίων στον τοίχο

Name: Διάταση αντιβραχίων στον τοίχο
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση διάτασης για τους μύες του αντιβραχίου με στήριξη στοίχου.

4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση διάτασης για τους μύες του αντιβραχίου με στήριξη στοίχου.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Σταθείτε μπροστά σε έναν τοίχο σε απόσταση που να μπορείτε να ακουμπήσετε τους αντιβραχίονες σας.
Τοποθετήστε τις παλάμες ή τους αντιβραχίονες σας στον τοίχο.
Σπρώξτε απαλά προς τον τοίχο έως ότου νιώσετε τέντωμα στα αντιβράχια.
Κρατήστε τη θέση για 20-30 δευτερόλεπτα και επαναλάβετε όποτε χρειάζεται.

Πώς εκτελείται

Ασκήσεις με παρόμοια κίνηση