Διάταση αντιβραχίων στον τοίχο με τα δάχτυλα προς τα κάτω

Name: Διάταση αντιβραχίων στον τοίχο με τα δάχτυλα προς τα κάτω
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση διάτασης των αντιβραχιόνων με τα δάχτυλα στραμμένα προς τα κάτω στηρίζοντας στον τοίχο.

4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση διάτασης των αντιβραχιόνων με τα δάχτυλα στραμμένα προς τα κάτω στηρίζοντας στον τοίχο.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Σταθείτε μπροστά σε έναν τοίχο και ακουμπήστε το αντιβράχιο σας με τα δάχτυλα προς τα κάτω στον τοίχο.
Τεντώστε αργά τον καρπό προς τα κάτω ώστε να νιώσετε τέντωμα στα αντιβράχια.
Κρατήστε τη θέση για 20-30 δευτερόλεπτα.
Επαναλάβετε στην άλλη πλευρά.

Πώς εκτελείται

Ασκήσεις με παρόμοια κίνηση