Μισός Λωτός

Name: Μισός Λωτός
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Στατική στάση καθίσματος που βελτιώνει την ευλυγισία των γοφών και βοηθά στην χαλάρωση.

4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Στατική στάση καθίσματος που βελτιώνει την ευλυγισία των γοφών και βοηθά στην χαλάρωση.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Καθίστε στο έδαφος με το ένα πόδι σταυρωμένο μπροστά από το άλλο.
Τοποθετήστε το πέλμα του ενός ποδιού πάνω από τον αντίθετο μηρό.
Διατηρήστε ίσια την πλάτη και χαλαρώστε τους ώμους.
Κρατήστε τη θέση για μερικά λεπτά με βαθιές αναπνοές.

Πώς εκτελείται

Ασκήσεις με παρόμοια κίνηση