Προστατευμένο preview
Αρχάριο
- Δυσκολία
- Αρχάριο
- Τύπος κίνησης
- Άλλο
- Κύριοι μύες
- Αυχένας
- Εξοπλισμός
- Σωματικό βάρος
Ημιδιάταση Αυχένα
3 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026
Άσκηση για ήπιο τέντωμα του αυχένα.
Βήμα προς βήμα
Πώς εκτελείται
- Καθίστε ή σταθείτε με ίσια πλάτη.
- Στρέψτε το κεφάλι ήπια προς τη μία πλευρά.
- Επαναλάβετε αργά στην άλλη πλευρά.
Συνέχισε από εδώ
Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις
Πίεση γροθιάς στον πηγούνι για 5 δευτ.
Πλάγια περιστροφή αυχένα με κλίση
Έλξεις αγκώνων προς στήθος με χέρια αετού
Διάταση αυχένα σε εύκολη στάση
Τελευταία ενημέρωση: 29/08/2026
Πίσω σε όλες τις ασκήσεις
Ημιδιάταση Αυχένα
Βάλε την στο πρόγραμμά σου
Φτιάξε πρόγραμμα