Hammer Strength πιέσεις στήθους με μηχάνημα Iso-Lateral, μεμονωμένη χεριού

Name: Hammer Strength πιέσεις στήθους με μηχάνημα Iso-Lateral, μεμονωμένη χεριού
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση στο μηχάνημα για το στήθος που εκτελείται μεμονωμένα σε κάθε χέρι, εμπλέκοντας επίσης ώμους και τρικέφαλους.

4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση στο μηχάνημα για το στήθος που εκτελείται μεμονωμένα σε κάθε χέρι, εμπλέκοντας επίσης ώμους και τρικέφαλους.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Κάθισε στο μηχάνημα Hammer Strength, με την πλάτη σταθερά στο προσκέφαλο και τα πόδια επίπεδα στο έδαφος. Πιάσε τις χειρολαβές με τις παλάμες προς τα κάτω.
Πίεσε τη χειρολαβή του δεξιού χεριού προς τα εμπρός, τεντώνοντας το χέρι με τον αγκώνα ελαφρώς λυγισμένο στο τέλος της κίνησης.
Σφίξε τους μύες του στήθους στην κορυφή της κίνησης και γύρνα αργά τη χειρολαβή στην αρχική θέση με έλεγχο.
Επανάλαβε το ίδιο με το ίδιο χέρι για τις επιθυμητές επαναλήψεις, μετά άλλαξε στο αριστερό χέρι και κάνε το ίδιο.

Πώς εκτελείται

Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις