Hammer Strength πιέσεις στήθους με μηχάνημα Iso-Lateral, εναλλασσόμενα χέρια

Name: Hammer Strength πιέσεις στήθους με μηχάνημα Iso-Lateral, εναλλασσόμενα χέρια
Uploaded: 2026-08-29T20:08:40+00:00
Description: Άσκηση στο μηχάνημα που γυμνάζει το στήθος και τους βοηθητικούς μυς με εναλλαγή στα χέρια.

4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση στο μηχάνημα που γυμνάζει το στήθος και τους βοηθητικούς μυς με εναλλαγή στα χέρια.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Κάθισε στο μηχάνημα Hammer Strength, πίσω στηρίζεται στην πλάτη και πόδια σταθερά στο έδαφος. Πιάσε τις χειρολαβές με τις παλάμες προς τα κάτω.
Πίεσε τη μία χειρολαβή μπροστά τεντώνοντας το χέρι, κρατώντας τον αγκώνα ελαφρώς λυγισμένο στο τέλος της κίνησης.
Σφίξε τους μύες του στήθους στην κορυφή της κίνησης και επανάφερε αργά τη χειρολαβή στην αρχική θέση με έλεγχο.
Επανάλαβε με το άλλο χέρι, εναλλάσσοντας τα χέρια για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Βρες την προπόνησή σου

Πώς εκτελείται

Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις