Hammer Strength πιέσεις στήθους με μηχάνημα Iso-Lateral, εναλλασσόμενα χέρια

Name: Hammer Strength πιέσεις στήθους με μηχάνημα Iso-Lateral, εναλλασσόμενα χέρια
Uploaded: 2026-08-29T20:08:40+00:00
Description: Άσκηση με μηχάνημα που γυμνάζει το ανώτερο στήθος, ώμους και τρικέφαλους εναλλάσσοντας τα χέρια στο πάτημα.

4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση με μηχάνημα που γυμνάζει το ανώτερο στήθος, ώμους και τρικέφαλους εναλλάσσοντας τα χέρια στο πάτημα.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Καθίστε στο μηχάνημα Hammer Strength, κρατώντας την πλάτη σας κολλημένη στο προσκέφαλο και τα πόδια επίπεδα στο πάτωμα. Πιάστε τις λαβές με τα δύο χέρια, με τις παλάμες προς τα κάτω.
Πιέστε μια λαβή μπροστά τεντώνοντας το χέρι σας, κρατώντας τον αγκώνα ελαφρώς λυγισμένο στο τέλος της κίνησης.
Σφίξτε τους μύες του στήθους στην κορυφή της κίνησης και επιστρέψτε αργά την λαβή στην αρχική θέση με έλεγχο.
Επαναλάβετε με το άλλο χέρι, εναλλάσσοντας τα χέρια για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Βρες την προπόνησή σου

Πώς εκτελείται

Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις