Σκουότ πιτσόλ με άλμα

Name: Σκουότ πιτσόλ με άλμα
Uploaded: 2026-08-29T23:08:39+00:00
Description: Άσκηση που συνδυάζει προβολή μονού ποδιού με άλμα για ισορροπία και έκρηξη.

5 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση που συνδυάζει προβολή μονού ποδιού με άλμα για ισορροπία και έκρηξη.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Στάσου όρθιος με τα πόδια στο άνοιγμα των γοφών.
Σκύψε στο ένα πόδι ώστε να εκτελέσεις κάθισμα τύπου pistol, κρατώντας το άλλο πόδι ίσιο μπροστά.
Χρησιμοποίησε τα χέρια για ισορροπία και στη συνέχεια εκτέλεσε εκρηκτικό άλμα.
Προσγείωσε απαλά στο ίδιο πόδι και επανάλαβε για την ίδια πλευρά.
Αλλαγή ποδιού και επανάληψη της άσκησης.

Πώς εκτελείται

Ασκήσεις με παρόμοια κίνηση