Βουλγάρικο Split Squat με kettlebell δεξιά ποδιά

Name: Βουλγάρικο Split Squat με kettlebell δεξιά ποδιά
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση με kettlebell που γυμνάζει τετρακέφαλους και γλουτούς σε μονόποδη θέση.

4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση με kettlebell που γυμνάζει τετρακέφαλους και γλουτούς σε μονόποδη θέση.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Σταθείτε με την πλάτη σε έναν πάγκο, κρατώντας ένα kettlebell σε κάθε χέρι με τα χέρια πλάι στο σώμα. Τοποθετήστε το δεξί πόδι στον πάγκο πίσω σας.
Το αριστερό πόδι παραμένει σταθερό στο δάπεδο ενώ κατεβαίνετε λυγίζοντας το αριστερό γόνατο μέχρι ο μηρός να είναι παράλληλος με το πάτωμα.
Πιέστε με τη φτέρνα του αριστερού ποδιού για να επιστρέψετε στην αρχική θέση, τεντώνοντας το πόδι.
Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Πώς εκτελείται

Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις