Προστατευμένο preview
Αρχάριο
- Δυσκολία
- Αρχάριο
- Τύπος κίνησης
- Άλλο
- Κύριοι μύες
- Τραπεζοειδείς
- Εξοπλισμός
- Kettlebell
Γυρίσματα ώμων με kettlebell
4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026
Άσκηση για ενδυνάμωση των ώμων με χρήση kettlebell.
Βήμα προς βήμα
Πώς εκτελείται
- Πιάστε το kettlebell με το ένα χέρι.
- Σηκώστε τους ώμους προς τα αυτιά όσο πιο ψηλά μπορείτε.
- Κατεβάστε ελεγχόμενα τους ώμους στην αρχική θέση.
- Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Συνέχισε από εδώ
Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις
Διάταση Προσευχής χωρίς Χέρια
Διάταση πλάτης και ώμων καθιστός
Διάταση πλάτης και ώμων καθιστός
Σφίξιμο πλάτης καθιστός
Τελευταία ενημέρωση: 29/08/2026
Πίσω σε όλες τις ασκήσεις
Γυρίσματα ώμων με kettlebell
Βάλε την στο πρόγραμμά σου
Φτιάξε πρόγραμμα