Προστατευμένο preview
Αρχάριο
- Δυσκολία
- Αρχάριο
- Τύπος κίνησης
- Άλλο
Γυρίσματα ώμων με kettlebell
4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026
Άσκηση για ενδυνάμωση των ώμων με χρήση kettlebell.
Βήμα προς βήμα
Πώς εκτελείται
- Πιάστε το kettlebell με το ένα χέρι.
- Σηκώστε τους ώμους προς τα αυτιά όσο πιο ψηλά μπορείτε.
- Κατεβάστε ελεγχόμενα τους ώμους στην αρχική θέση.
- Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Συνέχισε από εδώ
Ασκήσεις με παρόμοια κίνηση
Άλματα με περιστροφή 180°
Ροκανίσματα κοιλιακών
Προχωρημένη θέση άλματος σε σκάλα ευκινησίας
Προχωρημένη άσκηση με σκάλα ευκινησίας μονόποδου
Τελευταία ενημέρωση: 29/08/2026
Πίσω σε όλες τις ασκήσεις
Γυρίσματα ώμων με kettlebell
Βάλε την στο πρόγραμμά σου
Φτιάξε πρόγραμμα