Προστατευμένο preview
Αρχάριο
- Δυσκολία
- Αρχάριο
- Τύπος κίνησης
- Άλλο
- Κύριοι μύες
- Τραπεζοειδείς
- Εξοπλισμός
- Kettlebell
Ώμοι με kettlebell από θέση ανοιχτού πλάτους
5 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026
Άσκηση για ενδυνάμωση των τραπεζοειδών μυών με kettlebell.
Βήμα προς βήμα
Πώς εκτελείται
- Κρατήστε το kettlebell με το ένα χέρι δίπλα στο σώμα.
- Ανεβάστε τους ώμους σας προς τα αυτιά όσο πιο ψηλά μπορείτε.
- Κρατήστε τη σύσπαση για ένα δευτερόλεπτο.
- Κατεβάστε τους ώμους αργά στην αρχική θέση.
- Επαναλάβετε για τον απαιτούμενο αριθμό επαναλήψεων.
Συνέχισε από εδώ
Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις
Διάταση Προσευχής χωρίς Χέρια
Διάταση πλάτης και ώμων καθιστός
Διάταση πλάτης και ώμων καθιστός
Σφίξιμο πλάτης καθιστός
Τελευταία ενημέρωση: 29/08/2026
Πίσω σε όλες τις ασκήσεις
Ώμοι με kettlebell από θέση ανοιχτού πλάτους
Βάλε την στο πρόγραμμά σου
Φτιάξε πρόγραμμα