Προστατευμένο preview
Αρχάριο
- Δυσκολία
- Αρχάριο
- Τύπος κίνησης
- Άλλο
- Κύριοι μύες
- Ώμοι
- Εξοπλισμός
- Kettlebell
Kettlebell Εκτάσεις ώμων
4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026
Άσκηση με kettlebell για ενεργοποίηση και ενδυνάμωση των ώμων.
Βήμα προς βήμα
Πώς εκτελείται
- Στάσου ευθεία κρατώντας το kettlebell πίσω από τον ώμο.
- Τέντωσε το χέρι προς τα πίσω μέχρι να ισιώσει πλήρως ο αγκώνας.
- Κατέβασε το kettlebell αργά στην αρχική θέση.
- Επανάλαβε με σταθερό ρυθμό και άλλαξε χέρι.
Συνέχισε από εδώ
Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις
Άσκηση Chaturanga με 3 Πόδια
Σκύλος με 3 πόδια
Βήματα ευγένειας στις 4 γωνίες
Διάταση Στήθους Πάνω από το Κεφάλι
Τελευταία ενημέρωση: 29/08/2026
Πίσω σε όλες τις ασκήσεις
Kettlebell Εκτάσεις ώμων
Βάλε την στο πρόγραμμά σου
Φτιάξε πρόγραμμα