Προστατευμένο preview
Αρχάριο
- Δυσκολία
- Αρχάριο
- Τύπος κίνησης
- Άλλο
Kettlebell Εκτάσεις ώμων
4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026
Άσκηση με kettlebell για ενεργοποίηση και ενδυνάμωση των ώμων.
Βήμα προς βήμα
Πώς εκτελείται
- Στάσου ευθεία κρατώντας το kettlebell πίσω από τον ώμο.
- Τέντωσε το χέρι προς τα πίσω μέχρι να ισιώσει πλήρως ο αγκώνας.
- Κατέβασε το kettlebell αργά στην αρχική θέση.
- Επανάλαβε με σταθερό ρυθμό και άλλαξε χέρι.
Συνέχισε από εδώ
Ασκήσεις με παρόμοια κίνηση
Άλματα με περιστροφή 180°
Ροκανίσματα κοιλιακών
Προχωρημένη θέση άλματος σε σκάλα ευκινησίας
Προχωρημένη άσκηση με σκάλα ευκινησίας μονόποδου
Τελευταία ενημέρωση: 29/08/2026
Πίσω σε όλες τις ασκήσεις
Kettlebell Εκτάσεις ώμων
Βάλε την στο πρόγραμμά σου
Φτιάξε πρόγραμμα