Ασκησιολόγιο fitVibe
Ασκήσεις με animation και σαφείς οδηγίες
Μελέτησε τη σωστή κίνηση, διάβασε τα βασικά βήματα και δες ποιοι μύες και ποιος εξοπλισμός συμμετέχουν σε κάθε άσκηση.
Πλήρες περιεχόμενο
Οπτικοί οδηγοί
Ελληνικά και αγγλικά
Δημόσιο ασκησιολόγιο
68 ασκήσεις βρέθηκαν
Αρχάριο
Πίεση έλκηθρου με διπλά kettlebell
Άσκηση ώθησης όπου σύρετε ένα έλκηθρο πιέζοντάς το μπροστά, κρατώντας από δύο kettlebell.
Μέτριο
Squat με kettlebell στο στήθος
Άσκηση με kettlebell για ενδυνάμωση τετρακεφάλων, γλουτών και δικεφάλων μηριαίων.
Μέτριο
Καλημέρα με kettlebell
Άσκηση με kettlebell για ενδυνάμωση μέσης και οπίσθιων μηριαίων με έμφαση στη σταθερή στάση σώματος.
Μέτριο
Βουλγάρικο Split Squat με kettlebell δεξιά ποδιά
Άσκηση με kettlebell που γυμνάζει τετρακέφαλους και γλουτούς σε μονόποδη θέση.
Μέτριο
Βουλγάρικο Split Squat με kettlebell αριστερή ποδιά πλάγια όψη
Άσκηση με kettlebell για γλουτούς και τετρακέφαλους σε μονόποδη θέση με πλάγια όψη.
Αρχάριο
Άρσεις γαμπών με kettlebell
Άσκηση για την ενδυνάμωση των γαστροκνημίων μυών με τη χρήση kettlebell.
Αρχάριο
Συγκεντρωτικές κάμψεις δικεφάλων με kettlebell
Άσκηση για εστιασμένη ενδυνάμωση των δικεφάλων με kettlebell.
Αρχάριο
Κάμψεις δικεφάλων με kettlebell
Άσκηση ενδυνάμωσης των δικεφάλων με kettlebell σε όρθια στάση.
Αρχάριο
Κατακλινή έκταση τρικεφάλων με kettlebell
Άσκηση έκτασης τρικεφάλων σε κατακλινή θέση με kettlebell.
Αρχάριο
Απαγωγές μπροστινών ώμων με kettlebell
Άσκηση που γυμνάζει το μπροστινό μέρος των ώμων με kettlebell.
Αρχάριο
Γέφυρα γλουτών με kettlebell
Άσκηση που ενεργοποιεί τους γλουτούς με αντίσταση kettlebell στη λεκάνη.
Αρχάριο
Κάμψεις δικεφάλων με kettlebell σε στάση
Άσκηση ενδυνάμωσης δικεφάλων με kettlebell σε όρθια θέση.
Μέτριο
Κωπηλατική με kettlebell, θέση γορίλα
Άσκηση κωπηλατικής με kettlebell που ενισχύει την πλάτη και τα μπράτσα.
Μέτριο
Μισό γόνατο πιέσεις ώμων με kettlebell
Άσκηση με kettlebell για ενδυνάμωση των μπροστινών δελτοειδών και τρικεφάλων σε θέση γονατιστή.
Μέτριο
Άρσεις λεκάνης με kettlebell
Άσκηση για ενδυνάμωση των γλουτιαίων με kettlebell.
Μέτριο
Hip Thrust με Kettlebell και πάγκο
Άσκηση hip thrust με kettlebell και υποστήριξη σε πάγκο για ενδυνάμωση γλουτιαίων.
Αρχάριο
Κάμψεις ώμων με kettlebell σε επικλινή πάγκο
Άσκηση για ενδυνάμωση των τραπεζοειδών με kettlebell σε επικλινή θέση.
Μέτριο
Γονάτισμα μονόχειρα πιέσεις ώμων με kettlebell
Άσκηση με kettlebell που γυμνάζει μπροστινούς δελτοειδείς και τρικέφαλους σε θέση γονατιστή με τον κορμό όρθιο.
Μέτριο
Πλαγιοί προβολές με kettlebell
Άσκηση για γλουτιαίους και μηριαίους με πλαγιαστές προβολές χρησιμοποιώντας kettlebell.
Αρχάριο
Πλάγιες εκτάσεις ώμων με kettlebell σε μεγάλη μοχλοβραχίονα
Άσκηση για εκγύμναση ώμων με πλάγιες εκτάσεις kettlebell χρησιμοποιώντας μεγάλο μοχλοβραχίονα.
Αρχάριο
Κάμψεις δικέφαλων στον πάγκο με kettlebell
Άσκηση για ανάπτυξη των δικέφαλων με τη χρήση kettlebell σε preacher πάγκο.
Αρχάριο
Έλξεις με kettlebell από ύπτια θέση
Άσκηση που ενεργοποιεί τους μύες του θώρακα και των χεριών με τη χρήση kettlebell.
Μέτριο
Kettlebell Κωπηλατική πίσω δελτοειδών
Άσκηση με kettlebell που ενεργοποιεί τους πίσω δελτοειδείς και τους μυς της πλάτης.
Αρχάριο