Προστατευμένο preview
Μέτριο
- Δυσκολία
- Μέτριο
- Τύπος κίνησης
- Άλλο
- Κύριοι μύες
- Στήθος
- Εξοπλισμός
- Kettlebell Πάγκος
Μονόχειρα ανοιχτά στήθους με kettlebell
5 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026
Άσκηση για ενδυνάμωση του στήθους με kettlebell σε μονή χείρα.
Βήμα προς βήμα
Πώς εκτελείται
- Πιάστε το kettlebell με το ένα χέρι.
- Ξαπλώστε ανάσκελα ή σε πάγκο με kettlebell πάνω από το στήθος.
- Χαμηλώστε το kettlebell αργά ανοίγοντας το χέρι πλαγίως.
- Επαναφέρετε το kettlebell στην αρχική θέση πάνω από το στήθος.
- Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Συνέχισε από εδώ
Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις
Άσκηση Chaturanga με 3 Πόδια
Διάταση Στήθους Πάνω από το Κεφάλι
Εναλλάξ γροθιές όρθιος
Κάμψεις Τοξοβόλου
Τελευταία ενημέρωση: 29/08/2026
Πίσω σε όλες τις ασκήσεις
Μονόχειρα ανοιχτά στήθους με kettlebell
Βάλε την στο πρόγραμμά σου
Φτιάξε πρόγραμμα