Μονόχειρα ανοιχτά στήθους με kettlebell

Name: Μονόχειρα ανοιχτά στήθους με kettlebell
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση για ενδυνάμωση του στήθους με kettlebell σε μονή χείρα.

5 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση για ενδυνάμωση του στήθους με kettlebell σε μονή χείρα.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Πιάστε το kettlebell με το ένα χέρι.
Ξαπλώστε ανάσκελα ή σε πάγκο με kettlebell πάνω από το στήθος.
Χαμηλώστε το kettlebell αργά ανοίγοντας το χέρι πλαγίως.
Επαναφέρετε το kettlebell στην αρχική θέση πάνω από το στήθος.
Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Πώς εκτελείται

Ασκήσεις με παρόμοια κίνηση