Kettlebell Κωπηλατική με Μονό Χέρι

Name: Kettlebell Κωπηλατική με Μονό Χέρι
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση κωπηλατικής με kettlebell για ενδυνάμωση της πλάτης και των βραχιόνων.

5 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση κωπηλατικής με kettlebell για ενδυνάμωση της πλάτης και των βραχιόνων.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Στάσου με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων και κράτα το kettlebell με το ένα χέρι.
Λύγισε ελαφρώς τα γόνατα και σκύψε μπροστά κρατώντας την πλάτη ίσια.
Τράβε το kettlebell προς το πλευρό σου, σφίγγοντας τη μασχάλη.
Κατέβασε αργά το kettlebell στην αρχική θέση.
Επανάλαβε και άλλαξε χέρι.

Πώς εκτελείται

Ασκήσεις με παρόμοια κίνηση