Προστατευμένο preview
Αρχάριο
- Δυσκολία
- Αρχάριο
- Τύπος κίνησης
- Άλλο
- Κύριοι μύες
- Ολόκληρο σώμα
- Εξοπλισμός
- Kettlebell Άλλο
Σύρσιμο έλκηθρου με kettlebell
4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026
Άσκηση σύρσιμου που ενισχύει τη δύναμη και αντοχή μέσω του kettlebell.
Βήμα προς βήμα
Πώς εκτελείται
- Πιάστε δυνατά το kettlebell με το ένα χέρι.
- Τραβήξτε το kettlebell σύροντάς το στην επιφάνεια προς τα πίσω ή πλάγια.
- Διατηρήστε σταθερή στάση σώματος και ενεργοποιημένους τους μύες του κορμού.
- Συνεχίστε το σύρσιμο για προκαθορισμένο χρόνο ή απόσταση.
Συνέχισε από εδώ
Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις
Ρίψεις μπάλας στο έδαφος
Hang clean με μπάρα
Κυματισμοί με σχοινί εναλλάξ με τα χέρια
Κραδασμοί με σχοινί και διπλό χέρι
Τελευταία ενημέρωση: 29/08/2026
Πίσω σε όλες τις ασκήσεις
Σύρσιμο έλκηθρου με kettlebell
Βάλε την στο πρόγραμμά σου
Φτιάξε πρόγραμμα