Snatch με kettlebell

Name: Snatch με kettlebell
Uploaded: 2026-08-29T23:08:39+00:00
Description: Δυναμική άσκηση όπου το kettlebell σηκώνεται από το έδαφος πάνω από το κεφάλι σε μία κίνηση.

5 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Δυναμική άσκηση όπου το kettlebell σηκώνεται από το έδαφος πάνω από το κεφάλι σε μία κίνηση.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Στάσου με τα πόδια ανοιχτά στο άνοιγμα των ώμων και το kettlebell μπροστά σου.
Χρησιμοποίησε τα πόδια και τους γλουτούς για να σπρώξεις προς τα πάνω το kettlebell.
Τράβηξε το kettlebell γρήγορα προς το ύψος του ώμου σου, κάνοντας περιστροφή καρπού.
Ολοκλήρωσε την κίνηση σπρώχνοντας το kettlebell πάνω από το κεφάλι με τεντωμένο χέρι.
Ελέγξε την προσγείωση και ετοιμάσου για την επόμενη επανάληψη.

Πώς εκτελείται

Ασκήσεις με παρόμοια κίνηση