Προστατευμένο preview
Προχωρημένο
- Δυσκολία
- Προχωρημένο
- Τύπος κίνησης
- Άλλο
- Κύριοι μύες
- Ώμοι
- Εξοπλισμός
- Σωματικό βάρος
Κάμψεις στήριξης στην κάθοδο χειροστασίας με κίνηση ώθησης
5 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026
Άσκηση με κάμψεις σε στάση χειροστασίας με δυναμική ώθηση κίνησης.
Βήμα προς βήμα
Πώς εκτελείται
- Στηρίξου σε στάση χειροστασίας με τα χέρια στο έδαφος.
- Χρησιμοποίησε ώθηση από τους ώμους και τον κορμό για να εκτελέσεις την κάμψη.
- Κατέβα όσο μπορείς κοντά στο έδαφος με τον έλεγχο της κίνησης.
- Πίεσε δυναμικά για να επιστρέψεις στην αρχική θέση.
- Διατήρησε τον έλεγχο και την ευθυγράμμιση του σώματος καθ’ όλη την άσκηση.
Συνέχισε από εδώ
Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις
Άσκηση Chaturanga με 3 Πόδια
Σκύλος με 3 πόδια
Βήματα ευγένειας στις 4 γωνίες
Διάταση Στήθους Πάνω από το Κεφάλι
Τελευταία ενημέρωση: 29/08/2026
Πίσω σε όλες τις ασκήσεις
Κάμψεις στήριξης στην κάθοδο χειροστασίας με κίνηση ώθησης
Βάλε την στο πρόγραμμά σου
Φτιάξε πρόγραμμα