Έλξεις με κίνηση κλοτσιές

Name: Έλξεις με κίνηση κλοτσιές
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Έλξεις με δυναμική κίνηση του σώματος για ευκολότερη ανύψωση.

4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Έλξεις με δυναμική κίνηση του σώματος για ευκολότερη ανύψωση.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Πιάστε το μονόζυγο με παλάμες προς τα εμπρός σε άνοιγμα λίγο μεγαλύτερο από τους ώμους.
Χρησιμοποιήστε τα πόδια και τη λεκάνη για να δώσετε ώθηση και να εκτελέσετε την έλξη.
Τραβήξτε το σώμα ψηλά μέχρι το πηγούνι να περάσει πάνω από το μονόζυγο.
Κατεβείτε ελεγχόμενα και επαναλάβετε κινώντας το σώμα ρυθμικά προς τα εμπρός και πίσω.

Πώς εκτελείται

Ασκήσεις με παρόμοια κίνηση