Landmine Hack κάθισμα

Name: Landmine Hack κάθισμα
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση hack squat που εκτελείται με τη βοήθεια landmine.

5 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση hack squat που εκτελείται με τη βοήθεια landmine.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Τοποθετήστε το ένα άκρο της μπάρας σε landmine και κρατήστε το άλλο στα χέρια μπροστά από το σώμα.
Σταθείτε με τα πόδια ανοιχτά στο άνοιγμα των ώμων, τα δάχτυλα ελαφρώς προς τα έξω.
Κατεβείτε σε κάθισμα κρατώντας την πλάτη ίσια και το στήθος ανοικτό.
Πιέστε μέσα από τις φτέρνες για να επιστρέψετε στην αρχική θέση όρθια.
Επαναλάβετε για τον προκαθορισμένο αριθμό επαναλήψεων.