Εναλλασσόμενες επανωτές πιέσεις σε γόνατο με landmine

Name: Εναλλασσόμενες επανωτές πιέσεις σε γόνατο με landmine
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση με landmine σε θέση γονάτισης όπου πιέζετε εναλλάξ το βάρος πάνω από το κεφάλι.

5 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση με landmine σε θέση γονάτισης όπου πιέζετε εναλλάξ το βάρος πάνω από το κεφάλι.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Γονατίστε μπροστά από το landmine κρατώντας τη μπάρα με το ένα χέρι.
Πιέστε τη μπάρα προς τα πάνω πάνω από το κεφάλι σας με το ένα χέρι.
Κατεβάστε αργά τη μπάρα στην αρχική θέση.
Επαναλάβετε την κίνηση με το άλλο χέρι εναλλάξ.
Διατηρήστε τον κορμό σταθερό και τη στάση ισορροπημένη καθ’ όλη τη διάρκεια της άσκησης.

Πώς εκτελείται

Ασκήσεις με παρόμοια κίνηση