Προστατευμένο preview
Αρχάριο
- Δυσκολία
- Αρχάριο
- Τύπος κίνησης
- Άλλο
- Κύριοι μύες
- Γλουτοί Τετρακέφαλοι Γάμπες
- Εξοπλισμός
- Άλλο
Γρήγορα πόδια σε χαμηλή πλατφόρμα
4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026
Άσκηση ταχύτητας και συντονισμού των ποδιών με χρήση χαμηλής πλατφόρμας.
Βήμα προς βήμα
Πώς εκτελείται
- Στάσου μπροστά σε μια χαμηλή πλατφόρμα.
- Άρχισε να βάζεις γρήγορα τα πόδια πάνω και κάτω από την πλατφόρμα εναλλάξ.
- Κράτησε τον κορμό σταθερό και πρόσεξε τη γρήγορη εναλλαγή των ποδιών.
- Συνέχισε για λίγα δευτερόλεπτα.
Συνέχισε από εδώ
Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις
Άλματα με περιστροφή 180°
Προχωρημένη θέση άλματος σε σκάλα ευκινησίας
Προχωρημένη άσκηση με σκάλα ευκινησίας μονόποδου
Πλευρική προχώρηση στη σκάλα ευκινησίας με αλλαγή βάσης
Τελευταία ενημέρωση: 29/08/2026
Πίσω σε όλες τις ασκήσεις
Γρήγορα πόδια σε χαμηλή πλατφόρμα
Βάλε την στο πρόγραμμά σου
Φτιάξε πρόγραμμα