Προστατευμένο preview
Αρχάριο
- Δυσκολία
- Αρχάριο
- Τύπος κίνησης
- Άλλο
- Κύριοι μύες
- Γλουτοί Τετρακέφαλοι Γάμπες
- Εξοπλισμός
- Άλλο
Πλευρικός δρομέας σε χαμηλή πλατφόρμα
4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026
Ασκήσεις δυναμικής πλευρικής κίνησης και εκρηκτικότητας πάνω σε χαμηλή πλατφόρμα.
Βήμα προς βήμα
Πώς εκτελείται
- Στάσου δίπλα σε μια χαμηλή πλατφόρμα.
- Κάνε πλευρικά άλματα πάνω και κάτω από την πλατφόρμα με γρήγορα πόδια.
- Διατήρησε γρήγορο ρυθμό και σταθερό κορμό.
- Επανάλαβε για το επιθυμητό χρονικό διάστημα.
Συνέχισε από εδώ
Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις
Άλματα με περιστροφή 180°
Προχωρημένη θέση άλματος σε σκάλα ευκινησίας
Προχωρημένη άσκηση με σκάλα ευκινησίας μονόποδου
Πλευρική προχώρηση στη σκάλα ευκινησίας με αλλαγή βάσης
Τελευταία ενημέρωση: 29/08/2026
Πίσω σε όλες τις ασκήσεις
Πλευρικός δρομέας σε χαμηλή πλατφόρμα
Βάλε την στο πρόγραμμά σου
Φτιάξε πρόγραμμα