Ξαπλωτή διάταση γλουτιαίων με γόνατα λυγισμένα και διασταυρωμένα

Name: Ξαπλωτή διάταση γλουτιαίων με γόνατα λυγισμένα και διασταυρωμένα
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση διάτασης για τους γλουτιαίους, ξαπλωμένοι με λυγισμένα και διασταυρωμένα γόνατα.

3 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση διάτασης για τους γλουτιαίους, ξαπλωμένοι με λυγισμένα και διασταυρωμένα γόνατα.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Ξαπλώστε ανάσκελα με τα γόνατα λυγισμένα.
Σταυρώστε το ένα γόνατο πάνω από το άλλο.
Τραβήξτε απαλά το γόνατο προς το στήθος για διάταση γλουτιαίων.

Πώς εκτελείται

Ασκήσεις με παρόμοια κίνηση